Как подключить жесткий диск в Ubuntu

Итак, нам понадобилось подключить дополнительный жёсткий диск к нашей Убунте.

Начнём. Для начала выясним какие диски у нас есть в системе. В Ubuntu жесткие диски обозначаются /dev/sda, /deb/sdb, /dev/sdc и т.д.

Получаем что-то вроде

Если нам нужно разбить диск на разделы, пользуемся всё той же fdisk но уже указываем нужный нам диск.

Ещё нам понадобятся некоторые из параметров.

p — просмотр текущей таблицы разделов диска;
n — создание нового раздела;
d — удаление существующего раздела;
w — запись таблицы разделов на диск и последующий выход;
q — выход без записи новой таблицы на жесткий диск.

После того как мы разбили диск на разделы, нам нужно отформатировать их.

Ну вот и почти всё, осталось только подмонтировать наш диск к системе.

Создаём точку монтирования раздела.

Монтируем наш раздел в каталог.

Проверяем что всё получилось. И радуемся.

Порадовались, теперь надо сделать так, чтобы диск подключался автоматически.

Для этого в /etc/fstab мы добавляем строчку

 

 

Простая защита сайта от взломов и вирусов

Простейшая фильтрация входящих данных, must have для любого сайта на php везде и всегда.
Стоит уделить совсем немного времени ДО того, как сайт пострадает от вирусных проблем, чем потом долго и нудно чистить его, двигаясь по пунктам бесконечной и мудреной инструкции.

1. Узнайте абсолютный путь к папке сайта. Для этого положите в папку сайта файл с длиннейшим абракадаберным названием, например ololo.php, со следующим содержанием:

Затем перейдите по ссылке http://ваш_сайт/ololo.php

Отобразится что-то вроде /var/www/vhosts/moysait/httpdocs/ – это и будет абсолютный путь к папке сайта. Запишите себе этот путь, и удалите наш абракадаберный файл.

Читать далее »

Установка BigBlueButton на Ubuntu 14.04

BigBlueButton: Начало

Для начала хотелось бы немного рассказать о том, что же такое BBB. BigBlueButton – это бесплатное, свободно распространяемое web-приложение, созданное для простого общения, проведения видеопрезентаций, вебинаров и видеоконференций .
BigBlueButton включает в себя следующие возможности:

  • Многопользовательские аудио- и видеоконференции
  • Показ презентаций удаленным пользователям в формате PowerPoint
  • Загрузка и показ документов в формате PDF
  • Трансляция видеоизображений с камеры
  • Создание пометок на презентациях
  • Общение голосом, посредством микрофона
  • Чат и обмен личными сообщениями
  • Предоставление общего доступа к рабочему столу
  • Обмен файлами между пользователями
  • Запись ваших мероприятий
  • Функции рисования и виртуальная указка
  • Набор различных языков, в том числе и русский язык( пока только в версии 0,81)

Популярность данного приложения вызвана простотой в установке, наличием огромного функционала, большого количества статей по установке и настройке, а так же большого сообщества, которое может помочь в случае возникновения проблем -> https://groups.google.com/forum/#!forum/bigbluebutton-setup
Подключение к BigBlueButton осуществляется через веб-браузер с поддержкой Adobe Flash и не требует установки дополнительных программ, то есть это может быть любой компьютер, работающий под управлением Windows, Mac OS и Unix.
Если есть желание покопаться в BigBlueButton до его установки, то можете воспользоваться тестовым стендом на странице http://demo.bigbluebutton.org/ .
На различных тематических форумах уже давно поднимался вопрос, когда же выйдет новая версия. И вот настал момент, когда эти просьбы были услышаны, и разработчик сообщил о выходе BigBlueButton 0.9.0-beta для Ubuntu 14.04 64-разрядная. Изобретать велосипед мы не будем, поэтому просто приведем перевод процесса установки с сайта разработчика системы с небольшими пояснениями.

Читать далее »

Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат! (50+ советов)

1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое «выгнутое» положение спины, включая моменты полного распрямления рук.

2. На малые мышечные группы делайте меньше сетов, чем на крупные. Доказано, что на этапе набора «массы» нужно делать не больше 4-6 сетов на бицепсы, трицепсы, трапеции, задние дельты и другие малые группы, а на крупные — по 8-10 сетов.

3. Мало, кто знает, но подтягивание — самое эффективное упражнение для спины. Особенно, если подвесить к поясу отягощение. Опускаясь в нижнюю точку амплитуды, полностью распрямляйте руки — этим вы добьетесь максимальной растяжки широчайших. А при подъеме обязательно как можно сильнее выгибайте спину. Необязательно подтягиваться до касания перекладины подбородком. Если вам не хватает 5-7 см. — ничего страшного. Чтобы не повредить поясницу, не допускайте раскачиваний туловища.

4. Грудь не реагирует на жим лежа? Тогда попробуйте делать «грудные» упражнения не на горизонтальной, а на слегка наклонной скамье (угол не больше 20-25 градусов). Веса оставьте прежними. Через 2-3 недели возвращайтесь к горизонтальному варианту. На эту перемену грудь обязательно ответит новым этапом роста.

Читать далее »

Становая тяга

Техника выполнения становой тяги.

Чтобы выполнить становую тягу установите гриф штанги на нижние штыри силовых стоек. Присядьте и крепко возьмитесь за него верхним хватом. При этом руки расставьте на ширину плеч. Выпрямите спину, подымите подбородок и направьте взгляд вверх.

Напрягите мышцы спины, глубоко вдохните, затем задержите дыхание и не спеша распрямитесь выполняя тягу. В процессе подъема держите спину ровно, следите, чтобы она не скруглялась. Достигнув верхнего крайнего положения начните опускаться в сед.

Начиная обратное движение, отведите таз назад и одновременно с этим наклоните корпус. Не забывайте держать спину ровно.

Как только гриф коснется штырей стойки, начните подъем. Пауэрлифтеры рекомендуют делать тягу начиная подъем с головы. Для этого нужно представить, что кто-то тянет вас за макушку вверх. Этот нехитрый прием помогает правильно выполнить становую тягу. В крайнем верхнем положении не отклоняйтесь назад, это даст ненужную нагрузку на поясницу.

Выдыхать следует при подъеме, когда самый тяжелый участок пройден. Чтобы не перегружать сердце, дышите ритмично.

Подниматься из седа необходимо за счет разгибания коленей. И лишь когда вы поднимитесь из приседа, разгибайте тазобедренные суставы. Если разгибать обе пары суставов одновременно, на поясницу ляжет чрезмерная нагрузка. Чтобы на личном примере прочувствовать разницу, выполните становую в каждом варианте. При этом используйте небольшой вес. Пренебрежение данным советом может привести к травме поясницы.

В процессе выполнения упражнения вы должны сохранять статическое напряжение в спине и держать ее строго выпрямленной. Округление позвоночника часто приводит к травмам поясницы. Кроме того, следите, чтобы в верхнем положении корпус не отклонялся назад, это еще одна ошибка, которая может привести к травме.

Поднимаясь из приседа и опускаясь обратно, всегда задерживайте дыхание. Задержка дыхания позволяет увеличить мышечную силу и держать спину прямо. Но не стоит злоупотреблять этим приемом. Задержка дыхания должна быть кратковременной. Учитывая это, всегда подбирайте удобный темп выполнения становой тяги.

Полностью распрямляя ноги в верхнем положении, можно добиться максимальной нагрузки на бицепсы ног и ягодицы.

Чтобы снять нагрузку с плечевого пояса, необходимо максимально развернуть плечи. Чтобы эффективность становой была наибольшей, постарайтесь «выключить» из движения мышцы рук и корпуса.

Начинайте подъем от головы. Ваша голова должна, тянут все тело вверх. Если движение начинается от таза, значит, вы взяли слишком большой вес. Здесь рождается следующая ошибка – слишком большой наклон корпуса. Что создает дополнительную нагрузку на поясницу.

Читать далее »

Онлайн образование

5 правильных тактик менеджера при общении с подчиненными

Гендиректор oDesk, онлайн-биржи труда для фрилансеров, Гэри Суорт объясняет, как сделать так, чтобы сотрудники поняли, чего вы от них хотите

«Недавно я писал о том, как важно оценивать качество работы персонала не раз в год, как сейчас принято, а постоянно, в реальном времени. Но оценка сама по себе не обязательно приведет к позитивным результатам, вне зависимости от того, с какой частотой ее проводить.
Главное – насколько сотрудники понимают то, что вы им говорите и какие делают выводы. Я думаю, что все мы не раз сталкивались с ситуацией, когда менеджер, оценивая работу членов команды, не очень верно формулирует свои мысли, так что в итоге никто так и не понимает, чего он от них хочет, или понимает неправильно.
Вот мои пять советов, как оценивать работу сотрудников понятным для них способом.
Читать далее »

Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?

Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.

Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями». Мы адаптировали важный и интересный оригинал из почти 35 тысяч знаков под ваши глаза: сократили и упростили текст для массового понимания без потери смысла, поэтому давайте, не мешкая, окунемся в поиски ответа.
Читать далее »

Как определить тип и объём оперативной памяти из командной строки

 

Недопустима пересылка на адреса, в которых уже указан адрес для уведомлений или пересылки

Иногда  при настройке редиректа писем на Mail.Ru вам выдаётся ошибка «Недопустима пересылка на адреса, в которых уже указан адрес для уведомлений или пересылки.»

Screenshot_5

Итак, у нас есть ящик А, с которого не настраивается редирект, и есть целевой ящик Б, на который мы хотим пересылать наши письма. Заходим на ящик Б и удаляем на нём все настроенные редиректы на другие ящики, затем настраиваем пересылку почты с ящика А на ящик Б, после идём на ящик Б и снова создаём на нём все редиректы.

Все эти танцы с бубнами придуманы компанией Mail.Ru чтобы защитить себя от циклический пересылок, но способ не самый умный. Поэтому данная заметка актуальна сугубо для ящиков на mail.ru